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习的话，可以打磨根基强健身体滋阴补阳。
大部份人之所以觉得没用，不过是动做做的不标准，还有练习时间太短。
而袁初如今所练的这段广播体操则出自军方，相比于大路货的广播体操，这套广播体操动做更多，要求也更精准，对体力的消耗也大得多，当然效果也更好。
除了广播体操外，袁初还在里面加入了，一些瑜伽的动做，袁初三年来，能有这么大的进步，这套广播体操功不可没。
一套广播体操练完，袁初又练起了灵猴拳法，这套拳法乃是华山派先辈高手，观深山灵猴而创，可以调理身体，让人更加轻快灵动，对身体的掌控力更强。
袁初一套拳法使得活灵活现，仿佛真的是猴子成了精，显然已经掌握了灵猴拳法的精要。
眨眼间又是小半个时辰过去，袁初此时已然又演练了两遍广播体操，两遍灵猴拳法，整个人大汗淋漓，身体也有些疲惫，但袁初的精神却是越来越好，眼神也越来越明亮，整个人有种说不出的舒爽感。
明明身体已经开始疲惫，但袁初总觉得，自己体内似有一股隐藏的力量，在源源不断的涌出，在支撑着自己，就算在练上两遍广播体操，两遍灵猴拳法，自己也不会有半点问题。
袁初的呼吸节奏，甚至也开始在一点点变化，不断向着灵龟吐纳法的吐纳节奏变化，这时袁初练拳的身子猛然一顿，整个人盘膝而坐，开始练起了灵龟吐纳诀。
他此时好像已经触摸到了武道筑基的契机，随着袁初盘膝而坐，不多时袁初就进入了物我两忘的状态，口舌不断分泌出唾液。
初时袁初的唾液，还有些浊臭，但随着袁初不断呼吸吐纳，袁初的唾液，似被呼吸间的气流，给洗练了一样，渐渐变得纯净甘甜，这正是袁承志当初所提的口舌生津。
随着袁初本能的吞咽津液，一丝丝精气也开始在袁初体内化开不断融入血肉骨骼，奇经八脉，五脏六腑，浑身暖洋洋的，仿佛泡在温水中一般。
这一刻袁初全身上下的毛孔，似乎也张开了，也在吐纳着天地间的气流，身上的汗液都仿佛被扫纳一空了，舒服到了极点。
同时袁初体内的精气，也开始源源不断的反馈着袁初的口舌，唾液分泌的速度越来越快，也越来越甘甜。
嗡的一声，袁初感觉丹田一热，一股温暖柔韧的气息凭空衍生出来，张口发出一声轻啸，虽不宏大，但却柔韧绵长！
身上的疲惫也完全一扫而空，不止精神状态良好，袁初此时的身体，也感觉充满了力量，袁初知道自己此时，已经筑基成功了。
“呸！”
这时又是一口浑浊黑臭的浓痰，被袁初吐出，随着这口浓痰被吐出，袁初原本憋闷的胸口，也顿时清爽了下来，整个人焕然一新。
袁初早在温青青肚子里时就受过寒，三年前更是差点被海水淹死，这三年来袁初勤练身体，尽管身体强壮了不少，但实际上袁初体内，一直残留着丝丝寒气。
不时会感觉到胸闷腹凉，刚才借着筑基的机会，袁初直接便把体内的寒气，混合着唾液内的污浊之气，化为了一口寒痰吐了出来。
如今寒气被排除，袁初也算是了了一桩心事了。